きらきらメンタルブログ

PTSDと適応障害からのV字回復

モチベーションはあるのに行動できない人へ。【やる気スイッチ】をすぐに入れる方法

おはようございます!

こんにちは。

こんばんは!

 

自宅筋トレで壮絶筋肉痛な みこ です(о´∀`о)

どMのど変態と呼んで下さい。

 

モチベーションはあるんだ! 。。。。でも なかなか行動までいかない。

 

以前の私がそうでした。

 

 

 

やる気スイッチの入れ方さえ分かれば 今日から変われます

 

行動を起こすには、まずモチベーション。

次にやる気スイッチを入れる事が大切です。

 

①これをしたい!これになりたい!頑張りたい! (モチベーション)

 

②よし!やるぞ!えいっ! (やる気スイッチ)

 

③実行 (行動)

 

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相変わらずアナログの絵下手です笑

 

 やる気スイッチはモチベーションと行動の間にあると考えます。

 

やる気スイッチを入れる時が一番パワーを使います

 

人は未来に期待もすれば

 

未来に起こる事を想像し不安も抱く生き物です。

 

失敗したらどうしよう。

 

恥をかいたら。

責められたら。

怒られたら。

 

やらない理由、やらなくて良い理由を優秀な脳が考えてくれちゃいます。

 

変わらなくて良い、変わるのが怖い。

 

変化を恐れて動けなくなるんですね。

 

現状を維持しようとする【ホメオスタシス】機能が働きます。

 

あの時、こうしていたら。。。。

なんて後悔するぐらいだったら行動して、未来を作っていきましょう♪

 

失敗したら修正していけば良いのですから。

 

やる気スイッチさえ入れてしまえば、あとは勝手に行動してくれます

 

車でもアクセルを踏む時が一番パワーを使いますね。

 

アクセルを踏みさえすれば、あとは走りだしてくれます。

アクセル=やる気スイッチです。

 

やる気スイッチの入れ方 

 

・一瞬全身に力を入れる。

 

ぎゅっと力を入れてみて下さい。

 

交感神経(アクセル)が優位になります。

人は緊張した時に体がこわばりますね。

 

それを利用します。

 

私は朝、頭がぼーっとしている時にやると動けます(*'▽')

 

 

・息を大きく吸って、短く吐く。

 

これも交感神経(アクセル)を優位にさせます。

 

「すーーっ」と吸って、「ふっ」と短く吐きます。

 

リラックスしたい時は逆に息をゆっくり「ふーーっ」と長く吐いて下さい。

 

・やる気を声に出す

 

人は脳からの命令で動いてます。

 

なので「よし!〇〇〇をやるぞ!」

と本当に声に出してみると 脳が認知してくれて

言葉に出した前向きな気持ちをインプットしてくれます♪

 

エイエイ、オー!をする。

 

エイエイ、オー!と腕をあげるだけです。

 

心の在り方と体の動きって一致してますよね。

 

なので、体の動きから心へアプローチします。

 

背筋を伸ばして エイエイ、オー! です(о´∀`о)

 

以上がすぐに実践できる やる気スイッチの入れ方です♪

自分が好きな方法を取り入れてみると良いですね(*'▽')

 

やる気スイッチを入れたら、すぐに行動してください。

 

アクセルは踏みました。

あとは走り出すだけです。

 

 

やる気スイッチを入れて、たくさんやりたいことにトライしていって下さい(о´∀`о)

応援してます。

 

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3年前まで寝込んでいる事が多かったとは信じられないぐらい元気です。

 

 

それでは、また。

 

愛を込めて。