きらきらメンタルブログ

PTSDと適応障害からのV字回復

行動できない。行動するには?

おはようございます!

こんにちは🍀

こんばんは !

 

最近、Twitterを覚えてみようとしている みこ です(о´∀`о)

色々な人がいて面白いです♪

レッツ!トライ♪

 

さて、今日は「行動」について書きます。

 

世の中、行動!行動! うるさいんじゃー!

できない人の気持ちにもなってみやがれ!

 

。。。。えっ?なんだって?(;´Д`) (ひとみばぁさん風味)

※分からない方はおググり下さい。

 

行動したくても、できない。 もったいないですよね(。>д<)

そんな方は、目標を高くし過ぎてると思います。

 

高すぎる目標は心が折れてしまいます。

 

それでも、やりたい気持ち、叶えたい気持ちがあるんだ!

気持ちはあるんだYO!

 

気持ちはある。。。 素晴らしいですよね!

だって、気持ちがなければ動けませんから。

うん、気持ちは大事!

 

叶えたい目標を設定したあとは、それに向かって一段ずつ階段を登るように

「今の自分にできる目標」をクリアしていけば良いです。

ゲーム感覚で。

 

クリアできると自信にも繋がります。 

 

最初の一歩、ハードルは低く!

 

例えばですが、、、「結婚」をしたい、とします。

結婚を大きなパックだとして、細分化していきます。

 

結婚したい、結婚するには?

 

→ 恋人を作る。

 

→出会いの場に行く、紹介してもらうetc

 

→自分の内面と外見を磨く

 

→筋トレ、雑誌などで外見の研究、笑顔の練習、他人と話す練習etc

 

と、「結婚をしたい」から紙に書いて自分に問いかけます。

 

結婚するには? まずは恋人を作ることですね(;´∀`)

恋人を作るには、魅力的な人になること。

自信をもつ こと。

 

目標の結婚という大きなゴールに向かって自分が実行していく、課題が見えてきます。

このように↓

 

 

f:id:lovemiko:20191129233438j:plain

アナログ+字下手ですみません。笑

 

階段、、、でかっ!

スタートから立ちはだかる越えれない壁になっちゃいました笑。

 

楽しみながらやるのが行動できるポイントです!

ワクワクした気持ちで! 気持ちが大事!

 

もし笑顔で挨拶できなければ、毎朝 鏡の中の自分に笑ってあげたら如何でしょうか?

 

ちなみに、私は小学生の時 うまく笑えずにいたので この方法で

「いつも、笑顔で楽しそうだね」と言われるぐらいまでにはなりました。

 

今ではすっかり習慣になってます笑

笑う門には福きたる♪

 

例えを「結婚」にしましたが、仕事、ダイエット、勉強、なりたい自分 なんでも この方法は使えます!

 

私は自分の思考を整理したい時に使ってますね(^_^)

やりたいこと。ができるって幸せですよね♪

 

幸せへの階段を作ってみてはいかがでしょうか?

 

それでは、また。

 

愛を込めて。