きらきらメンタルブログ

PTSDと適応障害からのV字回復

自律神経ってなぁに??②

おはようございます🍀

 

こんにちは✨

 

こんばんは🌙

 

メンタル系の資格テスト、合格できました(;´∀`) みこ です♪

 

メンタル系のテストを受けるのがストレスでした笑。

もう、途中でやめようかと思いました笑

 

 

 

はい、では前回の記事のつづき です♪

 

 

www.kirakira-mentaru.com

 

自律神経とは何ぞや? からの、自律神経は2つあるんですよー! な話です(;´∀`)

 

交感神経と副交感神経。 漢字、、、いやですねぇ笑。

 

かんたんにざっくり、説明すると。。。

 

【交感神経】

  • アクティブ
  • 血管の収縮
  • 血圧の上昇
  • 気分はアグレッシブに
 
車でいうところの アクセル ですね!
 
緊張した時に指先が冷たくなるのは、血管が収縮して温かい血液が行き届かなくなるからです。
 
仕事をしているときは、皆さん 交感神経が優位になっています。
 
アクセルを踏まないと仕事になりませんからね(о´∀`о)
 
仕事が終わったらたくさん、ご褒美してあげて下さい♪
 
交感神経が優位な状態がつづくと、イライラしやすくなりますよ~!
 
人生の質が変わってくるので、自分に優しくしてあげて下さいね♪
 
 
【副交感神経】
 
  • リラックス
  • 血管は適度にゆるむ
  • 血圧の下降
  • 気分は穏やかに
 
副交感神経は ブレーキ ですね。
 
副交感神経 さいこうじゃーん!
と思われるかもしれませんが、優位になりすぎると。。。
 
何もやる気が起きなかったり、謎の倦怠感がつづいたりします(。>д<)
うつの時と同じような状態になります。
 
ひきこもり な人は副交感神経が優位になりすぎてます。
 
 
活動するには何事もバランスが大切です(о´∀`о)
 
 
低気圧の時は なんだかダルくて動けない、雨の日が憂鬱な気分になる人!
 
プチョヘンザ!
 
 
はい!私はガッツリ体調悪くなります笑。
 
ただ、知っていること。 これは大きな財産だと思ってます(*^^*)
 
知っている事で、普段の生活スタイルを気をつけたり、対処ができるから。
 
今までの記事にアプローチ方法を書いてきたので、ぜひ 参考にしてみて下さい♪
 
栄養バランスのとれた食事
 
質の良い睡眠
 
適度な運動習慣
 
分かってはいるけど、なかなか現代社会で生きてる私たちには、邪魔する罠がたくさんあります。
 
文明の発展とともに。
 
排気ガス、電子機器からの電波、加工食品、煙草など。。。
 
 
まずは、身体の仕組みを知ること。
そうすると、心と身体の繋りが分かります。
 
知ったら、行動にうつしてみて下さい(*^^*)
 
 
[知行合一]
 
 
知識と行為は一体であるということ。
 
本当の知は実践を伴わなければならないということ。
 
 
自分の体質、気質を知ること。
 
自分を知ること。
 
それから、できる事を行動にうつしてみて下さい(*^^*)
 
 
私は、今月は体質が崩れやすくなるのが分かっていたので ブログはしっかり休めたあとに更新しよう。と決めてました(*^^*)
 
自分のペースでやれば良い。と決めてます。
 
自分を苦しめるルールはつくらない。
 
こうしなければ!
~しないと! などと思い込まない。
 
自分の今の状況を把握して、できることを実践していく。
 
 
 
 
今月はプライベートも大切に、資格も取れて良い過ごし方ができた。と思います♪
 
 
やりたいこと。はたくさんありますが、焦らず一歩一歩、丁寧に。
 
自分が元気でないと、動けません。
 
判断もにぶります。
 
きらきら輝く人生に。
 
色々あったけど、終わり良ければすべて良し。
 
知的好奇心を大切に。
自分を成長させてくれます。
 
睡眠は脳を休ませてくれます。
しっかり休ませてあげる事で、インスピレーションが降りてきます。
 
バランスが崩れがちな人は、できることから始めてみてください♪
 
 
それでは、また。
 
 
愛を込めて。