きらきらメンタルブログ

PTSDと適応障害からのV字回復

私の疲れた時の対処法

おはようございます♪

 

こんにちは🍀

 

こんばんわ🌙

 

今日はPTAの大きな行事でくたくたになった みこ です(о´∀`о)

いやー、疲れました笑

 

自分が何をすると疲れるのか。

 

知っている事で対処ができますね(о´∀`о)

 

私は愛想が良くて、人からはよく「しっかりしてる人」だと思われます。

 

自分で言っちゃいました笑。

 

人から良く見られたい。

そんな自分の思いもあって、振る舞い方を作るのでしょう。

 

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何回も開くので、付箋が貼ってます笑

 

 

 

私の愛する みつを。 も言ってます。

これ、できたら本当にかっこいいです♪

 

 

以前の私でしたら、バランスのとれない自分に自己嫌悪していました。

 

もう、今は開き直りまくってます。

 

予定で疲れるであろう日が分かっているので、その日は自分を甘やかす日と決めてます。

 

まず、家事はしません。

 

洗濯ぐらいはしました。(乾燥機+畳むのは息子)

 

息子に食器を洗ってもらい、ご飯はお弁当。

 

私は自室で帰宅後、寝る。

 

手伝ってくれた息子達には心を込めて「ありがとう」です。

 

こうする事で、明日からまた元気に仕事に行けます♪

 

エネルギーをチャージする。

 

明日は、息子たちの好きなご飯を作ってあげたい。

そんな気持ちになるのです(*´ω`*)

 

以前は人とたくさん接したあとは、なぞの一人脳内反省会。もしてました笑

 

「もっと、こうしたら良かったのではないか。

 

こう言えば良かった。

 

あの人はどう思ったか。」

 

 

いやいや、自分に期待しすぎだし。

 

そもそも、どう思うかはその人の自由だから。

 

考えるだけ時間の無駄。

 

よく頑張った。

 

自分を褒めてあげよ。

 

過去の自分へのメッセージです(*´ω`*)

 

 

勝手に人の顔色を見て気にしていた事もありました。

 

疲れますねぇ。。

 

 

もし、失礼な態度や言動をしてしまったら丁寧に謝れば良い。

 

謝ってもダメだったら、その人が選択した感情だから仕方ないと受け止める。

 

考えすぎるのは、自分の心にとって毒になります。

 

答えの分からないこと、解決しない事は考えない。

 

今を生きる。

 

 

深く考えるのは、自分のためになることだけ考えるようにしてます(*´ω`*)

 

人の事は必要以上に考えない。

 

メンタル心理を勉強して、楽に生きれるようになりました(*´ω`*)

 

頑張りすぎずに、やれる事を丁寧に。

 

そんな自分を愛してあげてもいいじゃないか。 みこを。

 

 

それでは、また。

 

 

愛を込めて。